快速瀏覽

重點訊息

  1. 新生嬰兒每天需要睡約15至19小時,由於寶寶尚未建立生理時鐘,他們無論夜晚和白天都可以入睡和醒來
  2. 寶寶能否整夜安睡,很大程度上取決於他們是否在日常生活中建立了良好的睡眠模式
  3. 透過日間和晚間不同的活動,父母可讓寶寶逐漸學習區分日與夜
  4. 良好的睡前例行程序有助寶寶建立健康的睡眠習慣

寶寶總是在大半夜醒來,每隔1到2小時就哭喊要餵奶,有些寶寶非常淺眠、容易驚醒,有些寶寶夜裡不願睡覺,這些情況真的讓父母欲哭無淚,同時亦影響寶寶的成長發育。寶寶夜晚不睡覺是什麼原因?嬰兒多大能睡過夜,不需要在夜間餵奶?本文將與大家分享讓嬰兒睡過夜的貼士,助寶寶建立規律作息,讓父母和孩子從此能好好睡覺!


寶寶多大能睡過夜?了解嬰兒的睡眠模式

對於新生嬰兒來說,夜晚和白天並無太大分別,他們在任何時間都可以入睡和醒來。新生嬰兒每天需要睡約15至19小時,對於在預產期之前出生的早產嬰兒,睡眠時間可能會更長。

新生嬰兒總睡眠時間雖長,但通常每次睡眠只能持續一到兩小時,醒來時會吃東西,然後再次入睡。這是因為新生兒在睡眠中會進入快速眼動期(REM),這是大腦發育的重要階段,也是新生嬰兒睡眠不安定的原因之一。

隨著年齡的增長,嬰兒大腦逐步成熟,快速眼動期所佔比例會逐漸減少。到了約4至6個月大時,嬰兒夜間醒來次數會減少,他們的睡眠狀態會更多地進入深層睡眠階段,即非快速眼動睡眠(NREM),慢慢發展晝夜睡眠的規律,夜間醒來次數會減少,睡眠時間也會更穩定,能夠在不需要夜間喂奶的情況下整夜睡眠。

不過,嬰兒能否整夜睡覺,很大程度上取決於他們是否在日常生活中建立了良好的睡眠模式,父母可以從嬰兒初生時起培養他們的睡眠習慣。


培養良好睡眠習慣:如何幫助嬰兒區分日與夜?

白天活動 

  1. 保持光線充足
    • 打開窗簾,創造一個明亮的環境,讓家中灑入自然光,有助調節嬰兒的生理時鐘。
  2. 積極互動
    • 多與嬰兒進行遊戲和互動,讓寶寶在白天盡量保持清醒。
  3. 縮短午睡時間
    • 避免讓嬰兒在白天睡得過多,影響夜間的睡眠質量。

夜間睡前準備 

  1. 營造安靜環境
    • 夜間應保持寶寶睡眠環境安靜,並將光線調暗,讓嬰兒慢慢習慣休息時間。
  2. 鼓勵獨立入睡
    • 當寶寶有困倦的表現,如打哈欠或摩擦眼睛,應將他們放在床上,讓他們學會自己睡覺,並讓寶寶將睡眠與床聯繫起來。
  3. 避免依賴餵食入睡
    • 如果嬰兒在吃飽後顯得困倦,應該在拍嗝或掃風之後才將他們放到床上,避免寶寶養成需要依賴吸吮才能入睡的習慣。

嬰兒夜間醒來時怎樣處理?

嬰兒可能會在夜間短暫醒來,這是正常的睡眠行為。夜間醒來時,他們可能需要換尿布或只是尋求父母的安慰,並不一定是因為飢餓。


當嬰兒在夜間醒來後哭泣,父母可以先等待幾分鐘,看他們是否能自行再次入睡,如非必要都不要第一時間換寶寶的尿布。如經過一段時間後嬰兒仍然難以安睡,就可以檢查看看是否需要換尿布或調整室溫,並輕輕觸摸他們,讓他們感受到你的存在。

培養良好睡眠習慣:如何建立睡前例行程序?

當寶寶約3個月大開始,父母就可以引入簡單的睡前例行程序,幫助寶寶進入夢鄉。如:


嬰兒睡眠注意事項

為了減低SIDS(嬰兒猝死症)的風險,建議至少在寶寶出生後的頭六個月至一年內,將嬰兒床擺放在父母房間裡,安排寶寶在同一間房間睡覺。父母記得讓寶寶睡在專為嬰兒設計的嬰兒床或搖籃中,並避免讓寶寶在成人床上與父母一起睡覺,減低任何可能導致寶寶窒息的風險,以保安全。


更多有關嬰兒睡眠的文章

寶寶睡眠時身體會分泌生長激素,有助身體和腦部健康發育,是嬰兒成長至關重要的任務。寶寶的睡眠模式會隨著生長階段、環境、白天活動、睡前程序、出牙等而發生變化,父母若想助寶寶建立良好的睡眠規律,一覺睡天光,在每夜夢鄉中健康成長,就要多觀察寶寶的睡眠情況及轉變,並積極為嬰兒提供舒適且安全的睡眠空間。緊貼ComboKid 網頁及社交平台,以獲得更多育兒資訊,並可閱讀我們更多有關嬰兒睡眠的文章,包括睡眠倒退期、嬰兒睡眠時間表等。



參考資料:

  1. Helping Your Baby to Sleep. (2021, December 8). NHS.
  2. 兒童健康. (n.d.). 衛生署家庭健康服務.
  3. Infant and Toddler Health. (2023, February 25). Mayo Clinic.