翻身

隨著肌肉變得強壯，大約在寶寶出生後的三至六個月，寶寶開始能借助頸部、背部、四肢等力量將身體翻轉。翻身是寶寶大肌肉發展中的重要里程碑，學會翻身不僅為日後坐、爬、步行等動作奠定基礎，而且寶寶通過動作與環境的互動能促進認知發展，培養探索能力。[1]

`翻身能有效刺激感官和訓練全身肌肉`

培養探索能力
寶寶學會翻身後，接觸到更多新環境，好奇心會驅使寶寶自發地探索周圍的事物，寶寶從中學習如何觸摸、抓取、移動物體，為培養探索能力打好基礎。兒科語言病理學家 Mandy Alvarez, M.S, CCC-SLP 建議父母可以與寶寶一起探索，透過親子互動滿足寶寶的情感需求，同時幫助寶寶學會如何表達自己，促進語言發展。[2]

訓練眼球控制與身體平衡
寶寶翻身時，由於姿勢變化，視野範圍不只局限於天花板。寶寶看到更多新事物，眼球受到不一樣的刺激，利於訓練寶寶的眼球控制以及通過外部感官（觸覺、視覺、聽覺等）接收資訊。翻身不僅會幫助寶寶瞭解身體部位與周圍物體的距離遠近，而且會刺激內耳前庭的平衡系統，有助寶寶練習控制平衡，也讓身體適應不同的姿勢。

發展身體肌肉及訓練肢體協調性
翻身之前的動作，例如抬頭、轉頭等，所動用到身體肌肉比較少，而翻身是全身性動作，動用了較多的肌肉組織，有助寶寶發展肌肉群。寶寶在成長過程中會嘗試做出許多動作，這些動作都有效地幫助寶寶在腦中建構出肌肉記憶，訓練寶寶的肢體協調性。[3]

翻身是寶寶的重要成長指標，家長可以由以下跡象發現寶寶的翻身徵兆：

當寶寶在趴著或者平躺時喜歡將頭抬起來，而且抬頭很有力，代表寶寶的頸部與背部肌肉相對發達，有可能帶動翻身。

父母觀察寶寶睡姿的改變，從習慣仰躺到喜歡側躺時，說明寶寶已經有想要翻身的感覺，只不過肌肉沒有發展完全，未能完成翻身動作。

寶寶仰躺時，腳會抬起搖晃或向上踢，其實這是寶寶在玩耍和測試肌肉能力的舉動，代表寶寶下身能夠出力。[4]

寶寶翻身的階段通常是在出生後的3個月到6個月之間，不同的寶寶具體時間可能會有所不同。以下是寶寶翻身的一般階段。

3-4個月：寶寶開始嘗試翻身，寶寶可能可以從躺臥的姿勢轉換成側躺，這是寶寶翻身的第一步，在這個階段，寶寶的頸部及背部肌肉逐漸變得強壯。

4-6個月：寶寶可以從側躺轉換到仰臥或俯臥。此階段，寶寶的肌肉和神經系統逐漸發育，可以更好地控制身體的運動。

6-8個月：寶寶的肌肉繼續成長，翻身的能力亦逐步該改善。寶寶通常會從仰臥或俯臥開始，先嘗試抬起頭部和肩膀，然後用手臂支撐身體，試圖將身體翻轉，並完成整個翻身的動作。

家長可以通過不同練習，幫助寶寶為翻身做準備。例如：

強化上半身肌肉：

將寶寶姿勢調整為俯臥時間(tummy time)，三個月大的寶寶每天分次練習，累計練習一小時，主要寶寶鍛煉頸部和背部肌肉。或者把玩具放在稍遠的地方，讓寶寶伸手抓取，鍛煉上半身肌肉。

給予階段性練習：

家長可以逐步地訓練寶寶的肢體協調性，父母可以輕輕握住寶寶的小腳，並慢慢地輕力扭動、交叉甚至做空中騎腳踏車的動作，藉此令寶寶習慣重心轉移，並有助寶寶由側躺轉換成俯臥的姿勢。

鼓勵及表揚：

當寶寶成功翻身時，要及時給予鼓勵和表揚，這可以增強寶寶的信心和興趣。

另外，在訓練寶寶翻身的過程中，還需要注意以下三點安全事項：

第一，注意不要讓寶寶剛剛進食完就練習翻身，建議離飲完奶後一小時，消化完後再開始訓練。

第二，選擇有護欄的平臺練習，避免寶寶跌落。

第三，避免趴睡，因為趴睡容易被棉被、枕頭等悶到窒息。

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參考資料: