重點訊息
- 專家建議，讓寶寶仰睡才是最安全的睡眠姿勢，並能顯著降低嬰兒猝死綜合症（SIDS）的風險
- 要創造安全的睡眠環境，父母可以從睡眠床、睡眠環境和溫度等方面入手
- 父母也要避免給予寶寶一些可能會導致窒息的食物
很多家長擔心寶寶仰睡時會因為吐奶而嗆到，但原來寶寶側睡或趴睡才會帶來死亡風險？專家建議，讓寶寶仰睡是最安全的睡眠姿勢——相比側睡或趴睡，仰睡能顯著降低嬰兒猝死綜合症（SIDS）的風險，加上寶寶具有自行清除吐奶的能力，不容易因仰睡而嗆到。為寶寶創造安全的睡眠環境更可以讓寶寶睡得更好，有助成長。家長又可以如何創造安全的睡眠環境？
為寶寶創造安全睡眠環境
1）使用安全的睡眠床
- 為寶寶選擇符合安全標準的嬰兒床，並確保床墊堅實且合適。不要在床上放置鬆軟的枕頭、毛毯或玩具，以防止窒息危險。
2）正確的睡眠姿勢
- 每次讓寶寶入睡時，都應該把他們放在仰睡的姿勢，讓寶寶從出生就開始培養仰睡習慣，至少堅持至寶寶一歲。
3）保持適宜的溫度
- 確保寶寶的睡眠環境不過熱，例如避免過度包裹寶寶或穿過多衣服，父母可以檢查寶寶的背部或胸部確認體溫合適。
4）同房不同床
- 與寶寶同房（room sharing）但不同床（bed sharing）可以方便家長照顧寶寶，同時確保寶寶擁有獨立的安全睡眠空間，降低SIDS的風險。
如果寶寶睡著後自行轉身，應該怎麼辦？
寶寶可能在約三個月大的時候就開始自行翻身，這是成長中一個重要且自然的部分。一旦寶寶開始自行翻身，父母就可以注意寶寶的轉身方向，如果寶寶只能向單一個方向翻身，您可以將寶寶重新擺回背部姿勢。但當寶寶能夠自由地轉身，父母就可以讓寶寶在自己選擇的姿勢中入睡。隨著寶寶開始翻身，父母也記得開始停止再用包巾，減少窒息、卡住和勒頸的風險。
透過以上這些方法，家長們可以為寶寶創造一個安全的睡眠環境，讓寶寶在夜間安心入睡，健康成長！
參考資料:
- Safe to Sleep. (n.d.). National Institute of Child Health and Human Development.
