tummy time

俯臥時間 (Tummy Time)

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重點訊息

  1. Tummy Time 有助寶寶大肌肉及移動能力發展,並可預防扁平頭綜合症
  2. Tummy Time 自出生就可開始進行;3個月大的寶寶每天應該進行共1小時Tummy Time

每天進行TUMMY TIME,有助寶寶整體發展

俯臥時間(Tummy Time),是指寶寶在清醒時以肚子貼地活動的時段。世界衛生組織建議,一歲以下的嬰兒每天都應該進行Tummy Time;而普遍專家都推薦,寶寶到3個月大時,每天要有合共一小時的Tummy Time。

Tummy Time有助寶寶多方面的發展,其好處包括: 

預防扁平頭綜合症 

扁平頭綜合症指的是寶寶的頭骨形狀出現異常,寶寶的頭部可能會變得扁平,並影響寶寶頭部的對稱性,長遠有機會影響視覺、聽覺等方面的發展。 

進行Tummy Time可以幫助寶寶分散頭部壓力,避免寶寶頭部經常被壓住以及慣常只躺向一邊,有著預防寶寶患上扁平頭綜合症。 

發展寶寶的抬頭能力 

在進行Tummy Time的時候,寶寶會嘗試向不同方向抬頭,寶寶就能藉此鍛鍊頸部、肩部等肌肉,並發展抬頭能力。 

加強移動能力 

Tummy Time能夠讓寶寶在俯臥的動作中強化核心肌肉以及平衡力,並為寶寶日後翻身、坐立、爬行甚至走路打好基礎。 

改善寶寶的空間感知能力 

寶寶平常維持在仰躺的姿勢,視覺中只有天花版,但在Tummy Time中能夠讓寶寶有新的視覺及感官環境,並且能夠讓寶寶伸手觸摸物品並向前移動,對寶寶發展空間感知能力十分有幫助。 

如何進行 TUMMY TIME?

不少家長第一次照顧寶寶,都對Tummy Time 感到困惑,不知何從入手,以下是一些俯臥姿勢,以作參考:

  1. 胸對胸俯臥

新生寶寶的頸部比較無力,建議家長可以把寶寶放在身體上面,用胸部對碰胸部的方式進行Tummy Time,更方便寶寶觀看您的臉。

  1. 肚子對大腿

讓寶寶的肚子俯臥在父母的大腿上,父母可以拿著寶寶喜歡的玩具來吸引寶寶的注意力。

  1. 肚子對小腿

將寶寶俯臥在父母的小腿上,再上下擺動小腿。

  1. 飛機起飛

讓寶寶以面朝地的姿勢,趴在父/母的前臂上。父母抓穩寶寶後,可在半空中慢慢地前後搖擺寶寶。

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