俯臥時間 (Tummy Time)

每天進行TUMMY TIME，有助寶寶整體發展

俯臥時間(Tummy Time)，是指寶寶在清醒時以肚子貼地活動的時段。世界衛生組織建議，一歲以下的嬰兒每天都應該進行Tummy Time；而普遍專家都推薦，寶寶到3個月大時，每天要有合共一小時的Tummy Time。

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Tummy Time有助寶寶多方面的發展，其好處包括： 

預防扁平頭綜合症 

扁平頭綜合症指的是寶寶的頭骨形狀出現異常，寶寶的頭部可能會變得扁平，並影響寶寶頭部的對稱性，長遠有機會影響視覺、聽覺等方面的發展。 

進行Tummy Time可以幫助寶寶分散頭部壓力，避免寶寶頭部經常被壓住以及慣常只躺向一邊，有著預防寶寶患上扁平頭綜合症。 

發展寶寶的抬頭能力 

在進行Tummy Time的時候，寶寶會嘗試向不同方向抬頭，寶寶就能藉此鍛鍊頸部、肩部等肌肉，並發展抬頭能力。 

加強移動能力 

Tummy Time能夠讓寶寶在俯臥的動作中強化核心肌肉以及平衡力，並為寶寶日後翻身、坐立、爬行甚至走路打好基礎。 

改善寶寶的空間感知能力 

寶寶平常維持在仰躺的姿勢，視覺中只有天花版，但在Tummy Time中能夠讓寶寶有新的視覺及感官環境，並且能夠讓寶寶伸手觸摸物品並向前移動，對寶寶發展空間感知能力十分有幫助。 

如何進行 TUMMY TIME？

不少家長第一次照顧寶寶，都對Tummy Time 感到困惑，不知何從入手，以下是一些俯臥姿勢，以作參考：

1. 胸對胸俯臥

新生寶寶的頸部比較無力，建議家長可以把寶寶放在身體上面，用胸部對碰胸部的方式進行Tummy Time，更方便寶寶觀看您的臉。

2. 肚子對大腿

讓寶寶的肚子俯臥在父母的大腿上，父母可以拿著寶寶喜歡的玩具來吸引寶寶的注意力。

3. 肚子對小腿

將寶寶俯臥在父母的小腿上，再上下擺動小腿。

4. 飛機起飛

讓寶寶以面朝地的姿勢，趴在父/母的前臂上。父母抓穩寶寶後，可在半空中慢慢地前後搖擺寶寶。